segunda-feira, 15 de abril de 2013
terça-feira, 2 de abril de 2013
segunda-feira, 1 de abril de 2013
sábado, 30 de março de 2013
sábado, 10 de março de 2012
PENSE E EMAGREÇA!!!
SEXTA SEMANA: Para a frente é que se anda.
Tarefas: analisar as dificuldades não superadas; exercitar técnicas de reforço; reafirmar a importância da manutenção.
Mesmo que você não tenha perdido tanto peso quanto imaginava, o primeiro grande passo foi dado: você decidiu se cuidar e está buscando uma solução. Sua cabeça está mudando. Agora você precia reeducar a sua alimentação e comprometer-se a se manter na linha.
Não espere que as pessoas reparem que você está emagrecendo e a elogiem.
Diariamente tire alguns minutos para refletir sobre o que tem aprendido nesse processo de emagrecimento. Você verá que, apesar das dificuldades, vale a pena continuar seguindo os conselhos da nutricionista. A maior vitória é você ter aceitado que tinha um problema e ter se comprometido a tomar atitudes para solucioná-lo. Vá em frente!
Tarefas: analisar as dificuldades não superadas; exercitar técnicas de reforço; reafirmar a importância da manutenção.
Mesmo que você não tenha perdido tanto peso quanto imaginava, o primeiro grande passo foi dado: você decidiu se cuidar e está buscando uma solução. Sua cabeça está mudando. Agora você precia reeducar a sua alimentação e comprometer-se a se manter na linha.
Não espere que as pessoas reparem que você está emagrecendo e a elogiem.
Diariamente tire alguns minutos para refletir sobre o que tem aprendido nesse processo de emagrecimento. Você verá que, apesar das dificuldades, vale a pena continuar seguindo os conselhos da nutricionista. A maior vitória é você ter aceitado que tinha um problema e ter se comprometido a tomar atitudes para solucioná-lo. Vá em frente!
domingo, 4 de março de 2012
PENSE E EMAGREÇA!!!
QUINTA SEMANA: Hora de fazer as contas e celebrar
Tarefas: analisar o que está dando certo e o que pode ser melhorado.
No dia da consulta com a nutricionista, não crie expectativas exageradas, como a de ter perdido 10 kg em um mês. Assim, se ela disser que você não atingiu a meta, você não vai se achar um desastre. Lembre-se: a consulta serve para ver como você está reagindo ao tratamento e tentar buscar soluções.
Na happy hour ou num jantar de trabalho, prefira os petiscos assados ou a velha e boa salada. Tome água ou suco.
Há casos de pacientes ex-obesos que trocaram a compulsão pela comida pelo consumo excessivo de bebida ou remédios controlados. Se sentir que a ansiedade a está fazendo tomar atitudes como essas, procure um psiquiatra.
Tarefas: analisar o que está dando certo e o que pode ser melhorado.
No dia da consulta com a nutricionista, não crie expectativas exageradas, como a de ter perdido 10 kg em um mês. Assim, se ela disser que você não atingiu a meta, você não vai se achar um desastre. Lembre-se: a consulta serve para ver como você está reagindo ao tratamento e tentar buscar soluções.
Na happy hour ou num jantar de trabalho, prefira os petiscos assados ou a velha e boa salada. Tome água ou suco.
Há casos de pacientes ex-obesos que trocaram a compulsão pela comida pelo consumo excessivo de bebida ou remédios controlados. Se sentir que a ansiedade a está fazendo tomar atitudes como essas, procure um psiquiatra.
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