Tarefas:
inicie a dieta prescrita pelo seu nutricionista;
drible pensamentos derrotistas;
aprenda a fazer da refeição um ritual prazeroso e tranquilo.
Nessa semana você vai refletir sobre situações do dia a dia quem muitas vezes passam despercebidas, mas dificultam o processo de alimentação saudável. Reúna a família e avise que está de regime e vai precisar do apoio e colaboração de todos.
Vá à feira e abasteça sua geladeira com frutas, legumes e verduras fresquinhos. Faça uma faxina na despensa e livre-se de tudo o que atrapalha a dieta: bolachas recheadas, refrigerantes, bolo, chocolate, balas...
De agora em diante, você vai fazer de cada refeição um belo ritual. Nada de comer vendo seu programa preferido na TV ou deitado na cama. Adquira o hábito de pôr a mesa e criar um ambiente agradável para você e sua família se alimentarem. Comer de pé ou assaltar a geladeira à noite, nem pensar.
Se bater aquela ansiedade, coma uma fruta, uma barra de cereal, três castanhas-do-pará ou uma cenoura cortada em formato de palito. Tem de ser devagar, prestando atenção no que está fazendo naquele momento. Isso ajuda a controlar a frequência e a intensidade do desejo de comer.
No final do dia, faça o checklist do seu regime. Se você conseguiu cumprir o que estava previsto, PARABÉNS. Se não conseguiu, não desista. Diga a você mesma: “Amanhã serei mais disciplinado!”.
Nenhum comentário:
Postar um comentário