TPM

DRIBLE A TENTAÇÃO: a fase pré-menstrual vai abrir seu apetite. O impulso de ingerir doces nessa fase está ligado a uma alteração dos neurotransmissores cerebrais, principalmente a serotonina, que geral uma alteração no centro de controle do apetite.
Comer de 3 em 3 horas é muito importante. Para manter os níveis de glicose constantes no sangue (e evitar picos de vontade de devorar doces), coma um punhado de castanhas com frutas secas no intervalo das refeições.

ENXUGUE AS MEDIDAS: alimentos ricos em potássio, como a melancia, o melão, o abacaxi, o pepino, o agrião, a salsinha, a alcachofra e a água de côco são essenciais. Tome chás diuréticos, como o de carqueja e o de cavalinha.

*LISTA NEGRA:
SE VOCÊ DEVORA DOCES...fuja de produtos industrializados, com muito glutamato monossódico (aditivo presente em temperos e molhos, sopas enlatadas e refeições congeladas).
SE VOCÊ TEM MAIS ACNE...restrinja o consumo de carboidratos, pois o excesso de insulina leva ao aparecimento das inflamações. Algumas fontes do nutriente você identifica facilmente (como pães e massas), mas saiba que até o leite e seus derivados, o milho e a manga entram nessa lista.
SENTE DORES DE CABEÇA...evite adoçantes e carnes embutidas, como lingüiça, presunto, salsicha e salame. O café, o refrigerante e bebidas alcoolicas também pioram os sintomas.
SOFRE COM O INCHAÇO...diminua o consumo de sal e de alimentos industrializados.
É O MAU HUMOR EM PESSOA...consuma cafeína com moderação porque ela aumenta o stress nesse período.