A bebida errada, em quantidade inadequada, pode alargar sua cintura de forma assustadora. E o contrário procede: menos goles, menos quilos. Saiba como perder a barriga mudando o que coloca no copo.
8h – Café da manhã:
*café preto – excelente, pois contém antioxidantes.
*leite – boa opção pois tem proteína!
*vitaminas – cuidado!!! podem virar verdadeiros milk-shakes. Faça-as com sucos de fruta ou água de coco, ficam leves e menos calóricas.
12:30 – Almoço:
Beba água ou suco natural!!! Um copo é o ideal e não dilata o estômago nem prejudica a digestão.
A maioria das pessoas acaba enchendo os copos com sucos prontos, refrigerantes ou chás açucarados. Além de aumentarem seu peso, eles não são nutritivos nem hidratam.
15h – Lanche da tarde:
Nos últimos tempos, o cafezinho da tarde virou uma bomba calórica. A grande roubada para a balança são os cappuccinos e chocolates quentes!!! Se não quiser o café preto, tome com leite desnatado e adoçante.
Pós-treino:
Para repôr as energias após o treino, você não deve encher o tanque com bebidas doces. Para beber, prefira vitamina de leite ou iogurte com banana e maçã. A proteína do leite e do iogurte vai maximizar o crescimento da massa magra. O carboidrato das frutas vai reabastecer as reservas de glicogênio, que é o combustível que o seu corpo precisa. E o potássio presente na banana ajuda a equilibrar os líquidos e garantir uma rápida recuperação.
Fonte: Revista Men's Health
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