PEQUENOS PASSOS, GRANDES AVANÇOS!!!

Incorpore estas dicas simples de alimentação e viva a mil para o resto de sua vida!


BEBA LEITE E EVITE INFARTO – a bebida afasta o risco de você ter um ataque cardíaco. Pesquisadores britânicos concluíram que quem bebe leite tem o risco de ter problemas no coração 16% menor que pessoas que não o consomem.

COMA GOIABA, VIVA MAIS – cada fruta tem 3 gramas de fibras e o dobro de vitamina C da laranja. Ela também tem licopeno, um antioxidante que faz bem ao coração e protege contra o câncer. Além da fruta in natura, experimente como smoothie: bata ½ banana, ½ goiaba, 1 punhado de morangos, ½ xícara de leite e alguns cubos de gelo.

NÃO EXAGERE NO SUCO – apesar de ainda ser melhor que o refrigerante!!! Devido à grande quantidade de açúcar na bebida, ela aumenta o risco de doenças cardíacas, pois provoca picos de triglicerídeos acima do normal. Essas gorduras, quando em grande quantidade, estão associadas a problemas no coração.

EMAGREÇA COM BOAS MANEIRAS – mastigue bem os alimentos. Pesquisadores holandeses descobriram que devorar a comida como se fosse sua ultima refeição induz a comer demais. No estudo, pessoas que mastigaram grandes quantidades por três segundos consumiram 52% a mais de comida antes de se sentirem satisfeitas do que aquelas que colocaram menos comida na boca e mastigaram por nove segundos. A razão: saborear os pratos por mais tempo indica ao cérebro que você está satisfeito mais cedo.

APOSTE NO VINAGRE – para perder peso não basta comer salada, é preciso consumir vinagre. A explicação é que o ácido acético acelera a quebra de gordura no corpo. Um estudo americano mostrou que ratos que receberam ácido acético, substância do vinagre, engordaram menos do que os roedores que não consumiram o tempero.

PRESERVE SEU PESO, PRESERVE SEU CÉREBRO – o cérebro encolhe em pessoas gordas, afirmam pesquisadores da Universidade de Pittsburgh (EUA). Exames de imagem feitos em idosos mostraram que o cérebro daqueles acima do peso ou com obesidade era de 4 a 8% menor do que o órgão de quem tinha um peso normal. “O excesso de peso reduz as veias e a capacidade pulmonar, privando o cérebro de oxigênio”, afirma o autor do estudo, Paul Thompson.


ENCHA O COPO – beber água pode reduzir significativamente o risco de câncer na bexiga. A água a mais não só dilui a urina, reduzindo a concentração de carcinógenos, como também aumenta a vontade de urinar, reduzindo o tempo de contato desses químicos com seu órgão. E esse é somente um dos diversos motivos para ser beber pelo menos 8 copos de água por dia!!!


Fonte: Revista Men's Health